Cara Mengubah Hidupmu Hanya dalam Waktu 5 Menit

Photo by Chris Lawton on Unsplash

Waktu lima menit adalah waktu singkat di mana semudah itu dapat berlalu. Tanpa arti. Sering tak disadari. Namun ketika kita paham bahwa sedetik pun waktu yang dimiliki akan memberi imbas banyak ketika kita peduli.

Bagaimana hidup kita berubah bukan tergantung pada faktor di sekeliling kita ataupun faktor x yang 100% di luar dugaan. Walaupun ada faktor luar yang medukung semua itu tidak akan memengaruhi kita jika kita tidak menerima hal tersebut menjadi bagian dari perubahan atau ketika kita ogah sedikit pun untuk berubah.

Sebenarnya dengan waktu sesingkat itu (lima menit) kita bisa menuai kemajuan signifikan pada hidup kita. Asalkan konsisten dan mau bergerak dan bertumbuh hingga kemudian.

Konsep Perubahan

Menurut Heraclitus segala sesuatu itu pasti berubah, tidak ada yang abadi tetap sama. Faktanya, perubahan bagi sebagian besar dari kita adalah sesuatu yang nyata yang akan dinilai berubah tatkala hal tersebut dapat kentara secara fisik belaka. Di luar itu (bukan fisik) sayangnya kita kurang menyadarinya padahal sama nyatanya.

Pola perubahan pasti merujuk pada perbedaan, sebelum dan setelahnya. Ada hasil yang diperoleh sebagai output-nya. Yang menjadi pertanyaan adalah seberapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk melihat atau merasakan perbedaan tersebut baik yang didapat secara nyata atau tidak nyata?

Jawabannya adalah tergantung konsep yang kita punya tentang waktu dan hasil. Perubahan tidak selalu berbicara mengenai waktu yang lama atau sebentar tapi dari intensitas dan niat yang mendasari. Hasil pun tidak melulu soal banyak atau sedikitnya waktu yang dilakukan, tapi kesungguhan yang diupayakan.

Bahkan hanya dalam waktu lima menit saja mempunyai kesempatan besar untuk dapat mengubah hampir atau bahkan mungkin seluruh hidup.

Beberapa hal ini adalah kegiatan yang dapat mengubah dan berdampak positif terhadap hidup dengan berlalunya waktu. Bukan membuat perubahan instan atau drastis namun ini tentang hal-hal kecil dan pilihan setiap harinya. Simple, yet powerful.

Untuk orang yang suka menunda-nunda, mencoba kebiasaan dalam waktu lima menit setiap harinya sangat berguna. Beri waktu lima menit untuk setiap task yang dipilih. Setelah selesai dalam kurun waktu tersebut, then you're done.

Fun fact-nya, ketika telah berhasil dalam waktu lima menit ini, maka bisa jadi akan termotivasi untuk melakukannya lagi dan bahkan menambahkan waktunya. Kegiatan tersebut adalah:

1. Journaling atau short writing

Disclaimer, kegiatan ini hanya untuk orang yang suka menulis (karena tidak semua orang suka). Dan yang tidak suka tidak perlu merasa aneh.

Manfaatnya, kamu dapat mengenal dirimu lebih baik, mendapatkan kejelasan tentang jalan dan tujuan hidupmu, bisa mengekspresikan emosimu, dan menata pola pikir serta membaharui cara pandang.

2. Meditasi

Sudah tidak asing dengan meditasi. Bagi sebagian orang sepertinya agak susah untuk meditasi dengan alasan susah fokus atau sulit konsentrasi. Tapi, sebenarnya meditasi bukan berarti mengosongkan pikiran atau sekuat tenaga menjaga pikiran. 

Meditasi adalah merilekskan pikiran, tidak membuat pikiran menjadi ditahan atau dicegah. Ikuti saja alurnya ke mana dan selaraskan dengan napas serta kesadaran akan diri ini.

Manfaatnya, pikiran akan lebih tenang dan terkontrol, menjaga keseimbangan (sirkulasi) energi di dalam tubuh. Mengenai ini, meditasi berguna untuk menghalau serangan pikiran negatif dan kepanikan. 

Dan masih banyak lagi, yang utama adalah bisa dirangkum dalam dua kata, yaitu "mendisiplinkan pikiran".

3. Beberes

Kegiatan yang bagi saya ini adalah yang paling sulit. Heuheu. Duh, hal paling mudah sekali tapi magernya luar biasa. Karena kadang saya punya prinsip, "Buat apa dibereskan kalau nanti balatak lagi". Sungguh ngaco ya? 😑

Padahal, manfaat beberes ini dapat menenangkan pikiran. Coba bayangkan rumah amburadul, sendok ada di kasur, bantal ada di dapur, sendal ada di kolong meja, dll ... kan kepala jadi mumet ya?

Maka, meluangkan barang lima menit saja waktu dalam sehari untuk beberes adalah tindakan yang cakep dan bijak. Niscaya, kalau sudah ketemu gunanya, tempat jadi rapi, beberes bukan lagi sebuah obligasi yang menyulitkan.

4. Membaca

Saya pernah membuat post di sini tentang manfaat membaca versi saya, yang sangat powerful. Sedangkan manfaat membaca secara general pasti sudah tahu lah ya.

Dari membuka cakrawala baru hingga membunuh waktu.

5. Bergerak

Ini tidak termasuk ke dalam olahraga, dengan kata lain ya bergerak bergerak. Menggerakan anggota tubuh dengan cara bagaimana saja, bisa random juga atau senam-senam kecil ciptaan sendiri. 

Pokoknya, gerakan tubuh. Bermanfaat sekali bagi orang-orang yang memiliki sedentary lifestyle, agar sirkulasi darah lancar, dan terhindar dari titingkuheun.

6. Visualisasi

Yang satu ini ajaib dalam hal mewujudkan mimpi. Visualisasi adalah teknik membayangkan apa-apa yang diinginkan di dalam kepala berupa potongan gambar-gambar yang dipadukan dengan perasaan bahagia seolah-olah sudah mendapatkannya.

Visualisasi sangat worth to try, tidak perlu repot hanya duduk sambil membayangkan, bisa terpejam atau tidak. Terutama untuk yang mempunyai destiny heaven di BaZi sila coba, karena akan lebih mudah terwujud, yang memiliki destiny lain pun tetap bisa, sila coba oke.

Oh ya, tidak hanya membayangkan dengan pikiran visualisasi juga bisa menggunakan vision board atau index cards.

Mengubah hidup dalam waktu sesingkat lima menit ini mempunyai definisi yang tidak kaku, dan bukan pula mengenai perubahan yang mutlak namun perubahan yang dicapai dengan konsistensi dan komitmen.

-a